Praktek Foodcombining dan rawfood

Beberapa jenis pengaturan pola makan yang sudah pernah saya lakukan antara lain

1.pembatasan kalori
dimana ga tau pasti jg itungannya,hehe.. Cuma batesin makanan gorengan dan yang manis-manis. Banyakin makan yang ditumis,kukus.rebus ato panggang.kurangin nasi.
2.makan dengan frekuensi lebih sering dengan memakan buah diantara waktu makan (jam 9 dan jam 3)
3.meminum sesendok minyak zaitun diantara waktu makan (jam 9 dan jam 3)
4.rawfood abal2 yaitu mengganti nasi dengan sayuran mentah.kayak timun,tomat,selada,buncis mentah,kacang panjang mentah,toge,wortel,kol. Yangmana lama-lama bosen juga bermenukan karedok,asinan betawi atau gado-gado..(dasar ga kreatif)

Tapi semuanya baik kok, asal konsisten. Sampai saat ini saya belum menemukan pola makan sehat yang sesuai buat saya..berganti-ganti terus. Memang sih dah turun ke angka 52-53 kg, tapi masih pengen turun lagi ke 50 kg. Makanya ketika membaca buku foodcombining itu gampang karya erikar lebang, saya mau coba.

Intinya dari pengaturan pola makan yang benar menurut buku ini adalah :
1.Apa yang kita makan: usahakan organic jika tidak cuci 2-3 menit diair mengalir atau rendam dilarutan air cuka apel. Banyakin makan sayur mentah dan buah untuk mendapatkan enzim yang sangat berguna untuk pencernaan kita.
2.Waktu makannya: jangan makan protein hewani kayak ikan,ayam,daging,telur dengan karbohidrat seperti nasi,kentang,ubi,pasta. Menyesuaikan jenis makanan dengan waktu cerna makanan itu sendiri maupun ritme tubuh kita.
3.Bagaimana cara makannya : makan pelan (belum bisa nih..hehe), jangan minum ketika lagi makan, dan harus duduk (betul kan sunah rasul..)

Nah, dari situ saya mulai nyusun menu makanan saya sendiri, yaitu :
Bangun : minum segelas air hangat dengan perasan ¼ jeruk nipis

Sarapan : buah yang berair (semangka,melon,papaya) atau jus jambu biji?

Jam 9 : bisa mangga,pear,apel,pisang,alpukat,jeruk

Makan siang : ayam/ikan + tumis sayur + lalapan atau
Nasi + tahu/tempe/jamur +lalapan atau
Karedok/gado2/asinan betawi

Jam 4 : lumpia sayur + susu kacang (kedelai+wijen,mete,kacang hijau) atau
Siomay yang isinya kentang,kol/pare, dan tahu

Makan malam : Nasi + tahu/tempe/jamur +lalapan
Karedok/gado2/asinan betawi

Mudah –mudahan pola makan ini bisa membuat saya makin sehat trus ada bonus langsing dong yaa..hahaha…

Komentar

  1. Sherl26 Agustus 2013 pukul 10.03

    Ooo. . . Jadi ceritanya ibu yg satu ini lg Diet toh. . . Kirain foodcombining-nya buat baby Shannon. . . Eeee taunya buat emak-e. Ekekeee

    BalasHapus

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Pengalaman Menggunakan Oil Cleansing Method

“Kulit yang sempurna tidak akan terjadi dalam semalam” quote itu saya kutip dari GMN E-zine issue5. Segala sesuatu yang alami memang tidak bisa diharapkan hasilnya secara instan. Tapi kita tetap wajib memberikan yang terbaik bagi tubuh kita ini dari sesuatu yang alami.Jadi ternyata cara yang benar dan yang baik untuk bisa membersihkan kulit secara sehat sekaligus melembabkannya adalah membersihkan kulit kita dengan minyak. apa?minyak? kita mungkin heran dan tidak bisa percaya untuk mengoleskan minyak ke kulit wajah kita karena sudah lama memakai produk berkimia umum,. Mungkin dibayangan kita , perasaan licin, pori-pori tersumbat, dll. Pertama hal yang harus kita pahami bahwa minyak itu larut dengan minyak. Kotoran dan sisa kosmetik dapat dibersihkan dengan minyak. Dipikir-pikir bener juga sih.waktu itu saya selalu membersihkan mascara dengan baby oil karena dengan pembersih sabun biasa ga akan bersih. Belakangan baru saya ketahui bahwa baby oil terbuat dari mineral oil yang mana
Baca selengkapnya

Selamat datanggg..!! Mengantar anakku ke dunia..

15 September 2010 Kehamilan yang semakin membesar ini membuat aku sering terbangun pada tengah malam karena merasa ingin buang air kecil yang seakan2 sudah lama ditahan..Yah..mungkin pelatihan juga karena pas ada baby pasti sering bangun malam..Perut juga semakin besar dan sesak jika berubah posisi tidur..stretchmark terlihat sudah mencapai pusar..waduh..padahal sebelum 7 bulan kondisi kulit perutku masih mulus loh..hiks. Umur kandungan sudah 39 minggu dan banyak orang yang menanyakan kapan melahirkan..aku juga bertanya2 kapan waktu itu tiba. Subuh itu aku ke kamar mandi dan melihat ada flek coklat dicelanaku..perasaanku senang sekaligus deg2an, waktu melahirkan sudah dekat.. Segera kuberitahu suamiku dan dia tersenyum, sebentar lagi kita akan bertemu si kecil..Mama yang keluar kamar untuk sholat subuh kuberitahu juga, dan beliau mengatakan siap2 aja ga usah ke RS dulu. Pengalaman mama, sore baru mulas2.. 16 – 18 September 2010 Mulas2 yang ditunggu itu tak kunjung datang..hampir
Baca selengkapnya

Amanah lagi..putri ketiga

Kedatangannya memang sangat diluar dugaanku..yang aku ingat ketika testpack menunjukkan hasil positif,aku malah menangis..karena aku ga siap,dan alasan lainnya yang membuatku justru bersedih..tapi seiring dengan waktu hanya penerimaan dan pengharapan yang ada..kehamilan berjalan lancar alhamdulillah,waktu itu aku berkantor dikas rau dekat dengan rumah oma dimana tempat aku menitipkan anak-anak dengan pengasuh. Walaupun aku tahu persalinan pasti dengan caesar lagi tetap saja aku takut..aku juga ditawarkan oleh SPOG nya untuk melakukan steril karena ini adalah operasi caesar yang ketiga. Aku ragu sekali dengan steril ini padahal aku sudah tidak sanggup lagi untuk hamil dan melahirkan, jadi tawaran itu aku tolak. ikhtiar aku memakai jalan lain saja yang mudah-mudahan Allah ridhoi. Tanggal 6 september 2019 adalah tanggal yang kupilih utk melahirkan dengan umur kehamilan kira-kira 38 minggu lebih 3 hari.  Pagi jam 6 kami sudah disari asih serang, prosedur pertama adalah pengambilan darah,la
Baca selengkapnya